po prostu

Czyli po prostu cardio w duzej ilosci, a wiec trening "sadlotworczy". Czytaj dziennik Saidy, chudej, Viki, Arphiel i oczywiscie Rudej, ktora jest instruktorka wielu dyscyplin :-D Zaczynanie od suplementow = zaczynanie od d.py strony. Zaczyna sie od diety, najlepiej +20% do zapotrzebowania zerowego. Nie wiem, ile masz wzrostu, wagi, jaka kompozycja [...]

1800 kcal, 135b/150ww, reszta tłuszcze Układaj i jedz. A jak masz jęczeć, że za dużo i że nie dasz rady... to po prostu odpuść :-)

[...] miesiączki, bądz jej opóżnienie. Okres spóżnia mi się 3 dzień.... czy oddstawić animal czy zażywać dalej? Odniosłam się do informacji zamieszczonej powyżej - więc czytam jeszcze ze zrozumieniem... Nawet jeśli jeszcze nic się nie zadziało w zakresie @ - to nie ma co dokładać sobie stresu. Twój organizm może być po prostu solidnie przemęczony.

gdzie ją zapisujesz, po prostu musisz skopiować tę ankietę tutaj i ją wypełnić i wstawić jako post.

NIE!! wiem ze to brzmi i jest glupie co ja robilem ale nie prosze o komentarze czy ja jestem normalny itd tylko o diete jak nie chcesz pomoc to nie pisz po prostu

możesz ale np przyszłość po prostu kup kreatynę w prochu i jest osobny temat od pojedynczych pytań

Jeśli rzeczywiscie jest tak jak naszkicowales na zdjeciu(i miesien jest jakby 'zrosniety' to jest to jakas wada genetyczna, wiec nic na to nie poradzisz. Jeśli chodzi o rozciaganie miesni klatki piersiowej, to zwis na drazku( po prostu wisisz sobie np 30sekund, rozpietki).

[...] swoje plusy i minusy ,jednak jeśli chodzi o MMA czy szeroko rozumianą ulicę "stare" Bjj ze sprowadzeniami i walką z góry jest lepsze.Natomiast jesli ktoś nastawia się na sportowe Bjj to nie sposób pomijać wszelkich nowinek technicznych i ignorować "berimbola" czy gargę "50/50" .Najlepiej wypośrodkować to sobie , albo po prostu się określić :-).

sam też tak uwazam;-) chodziło mi po prostu o Wasze zdanie w tej sprawie.

No to przyznaj tego Nobla Rogerowi :-D A tak w ogóle przypomniała mi się wypowiedź chyba trenera Andersona Silvy, albo kogoś od bjj po prostu; ten gość powiedział że jakby Anderson poświęcił się w takim stopniu bjj jak muay thai, to byłby niepokonany czy coś w tym stylu. A moim zdaniem to sranie w banie, jakby się tak poświęcił bjj to na pewno by [...]

p.s nie jestem killerem po prostu denerwuje mnie gdy ktos bez powodu obmawia mnie ze jestem "tym a tym jakims super agentem" a bije sie w ostatecznosci, bronie slabszych ale takich gnojkow jak bruce normalnie ..... Renegat

[...] taki sprzęt jest g**** wart. Niestety nie jest tak, że pokaże on zawsze np 3%więcej BF, 2%mniej mięsni itp. Gdyby tak było to osoba programująca miniprocesor by po prostu dodała tą wartość do wzoru i by było zaj**iste urządzenie. Jeśli chcesz wiedzieć jakie ma rozbieżności to zrób jednego dnia np 10 pomiarów(np co 1,5h). W ciągu jednego [...]

Jak dowalisz tłuszczy np do posiłku to spowolnisz jego wchłanianie ale nie zablokujesz tego procesu, po prostu dłużej to będzie trwać.

Jesli czekasz na wypowiedzi w tamtym topicu to po kiego wała robisz nowy ??? Odswiez po prostu tamten , a ten do kasacji sie nadaje.

[...] wyniszczenia ? Bo jeżeli nawet zajmę się tym na serio, włożę w to duży wysiłek, rehabilitacja, masaże i te sprawy to to nie jest tak, że pewnych rzeczy związanych z tym schorzeniem nie zatrzymam i po prostu za 10-20 lat ten kręgosłup już będzie do niczego i bd w stanie tylko leżeć i siedzieć?? Zmieniony przez - WiaDi w dniu 2016-12-30 03:13:00

No tak, też dobre rady.Dzięki!:) Ale chodzi mi w głównym sensie o to ,że nie widzę efektów mojej pracy. Ciągle szedłem do przodu a teraz nagle stanąłem w miejscu i tak jakbym się cofał piłkarsko-zamiast rozwijać. Planuje sobie dzień tak aby był czas na trening, naukę i inne rzeczy. Wykonuje ciężką pracę a potem STOP- nie ma efektów!! Nie wychodzi [...]

Nie zgadzam się z tobą... w żadnym wypadku nie chodzi tu o szacunek,a raczej jego brak.Po prostu powinieneś zdobyć podstawową wiedzę na tematy takie jak : trening,odżywianie,jak zdrowo stracić na wadzę itp. ,potrzebne aby wyglądać jak zdrowy i ćwiczący mężczyzna. Spójrz na poziom zdjęć jaki wystawiają na forum pewni ludzie.Wstawiają zdjęcia [...]

[...] o jakieś krzesło(wtedy automatycznie dźwigasz mniej niż 100% BW) -kupić gumy oporowe-przymocować je do poręczy i oprzeć o nie kolana(opór gumy pomoże ci w pozytywie) -po prostu zamienić ćwiczenia na jakiś wąski wycisk.Wzmocnisz tricepsy/barki/klatkę to powrócisz do pompek 2.Więc rozpisz progresję tak aby ostatniej serii spokojnie zrobić 10p z [...]

Tak, masz rację, że te odchylenia są małe - ale kwestia, że dopasowałem non excersise activity thermogenesis po prostu pod poziom swojej aktywności i dlatego wybrałem taki a nie inny.

to i tak dla mnie skok kaloryczny w górę , uważam , że starczy na najbliższy czas ;) po prostu musi mi wejść w krew pochłanianie tony żarcia ;p